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Como cuidar da saúde do coração?

Saúde do coração

Poucas pessoas sabem como cuidar corretamente do coração.

Isso porque as doenças cardiovasculares estão entre os males que mais matam no mundo, e cerca de 30 a 40% destas mortes poderiam ser evitadas apenas com mudanças de hábitos.

Essas doenças são causadas por fatores físicos, emocionais e principalmente pelo estilo de vida do paciente.

Abaixo, fizemos uma lista com as principais dicas para manter saudável o seu coração e evitar ao máximo essas doenças.

1- Evitar o colesterol ruim

Existem dois tipos de colesterol, o bom (HDL) e o mal (LDL).

Quando o nível de colesterol ruim (LDL) está alto, aumenta-se o risco de doenças cardiovasculares, como angina, infarto ou AVC, por exemplo, por isso, para mantê-los controlados, é importante ter hábitos de vida saudáveis.

Infelizmente, o colesterol LDL alto não apresenta nenhum sintoma, por isso recomenda-se a realização de exames laboratoriais de rotina dos níveis de colesterol total e frações.

Pode-se suspeitar de colesterol LDL alto quando se está acima do peso ideal e quando se faz uma alimentação desregrada, com excesso de refrigerantes, frituras, carnes gordurosas e doces.

A melhor maneira de diminuir o colesterol LDL é através da alimentação. Consumir alimentos naturais, pobres em gorduras trans é fundamental para a saúde do coração.

Comer diariamente legumes, hortaliças e frutas é fundamental para a diminuição do colesterol LDL e o aumento do colesterol bom (HDL).

É importante também evitar o consumo de refrigerantes e sucos industrializados que são ricos em açúcar e corantes tóxicos para o corpo.

Os alimentos industrializados também devem ser evitados ao máximo, pois eles são ricos em gorduras trans, frutose e outras substâncias fatais para o coração.

2- Evitar o uso de medicamentos

Medicamentos podem fazer mal para o coraçãoExistem vários remédios que, embora não sejam utilizados para tratar problemas no coração, têm efeito sobre o órgão, podendo, ao longo do tempo, causar alterações que levam ao surgimento de doenças cardíacas.

Um exemplo clássico é o famoso Azulzinho. Esse medicamento em específico, aumenta o bombeamento de sangue pelo corpo podendo ser muito perigoso para pessoas que possuem um sistema cardiovascular frágil.

Para saber todos os detalhes de como funciona esse medicamento, clique aqui.

Os anticoncepcionais também podem fazer muito mal para a saúde cardiovascular. No entanto, com a redução das doses, esse risco é muito baixo, sendo quase nulo.

A levodopa é um dos remédios mais utilizados no tratamento dos casos de Parkinson, no entanto, ela pode provocar alterações cardíacas importantes como arritmias ou diminuição acentuada da pressão arterial ao levantar.

Pessoas com depressão e utilizam antidepressivos regularmente também tem mais chances de sofrer com alguma doença cardiovascular.

Mas quando utilizados de forma inteligente, estes medicamentos apresentam um baixo risco de problemas cardíacos, podendo ser usados depois de uma avaliação médica rigorosa.

3- Fuja do estresse

Infelizmente, as pessoas andam mais estressadas e o estresse pode impactar a saúde do seu coração. Pesquisas já mostraram que o estresse está ligado às doenças do coração e à hipertensão arterial, podendo também ter uma relação com o surgimento do câncer.

Exatamente por isso, é muito importante se manter calmo em situações estressantes. Além disso, é importante se envolver em certas coisas que não apenas aliviam o estresse da sua mente mas também te recarregam para tarefas mais positivas.

Meditar, respirar fundo e com calma, ter uma dieta saudável, dormir bem e ouvir música são hábitos poderosos que podem te ajudar a fugir do estresse e melhorar a saúde do coração.

Você busca diminuir o estresse? Então veja esse vídeo:

4- Beba água

A água faz bem para o corpo todo, principalmente para o sistema cardiovascular. Manter o seu corpo hidratado com água ajuda seu coração a bombear sangue mais facilmente e é a melhor forma de evitar a desidratação.

A desidratação pode trazer grandes consequências para a saúde cardiovascular já que aumenta o estresse sobre o coração.

Estudos já mostraram que manter o corpo hidratado com água ajuda a prevenir ataque cardíaco.

Mas é importante destacar que ingerir outros líquidos como café, refrigerantes, sucos, menos “proteção” você terá. Por isso, o melhor liquido para o seu sistema cardiovascular é a água.